카모마일 차의 효능 및 부작용, 대용할 차 종류

 

1. 카모마일과 카모마일 차의 특징

카모마일은 국화과에 속하는 데이지 같은 식물의 일반적인 이름입니다. 그중 두 종인 독일 카모마일과 로마 카모마일은 일반적으로 음료용 인퓨전을 만들거나 전통 의약용 달여서 사용되기도 합니다.

 

카모마일 차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 차(tea)입니다. 카모마일은 특히 진정 효과가 뛰어나 수면 보조제로도 자주 사용됩니다. 

카모마일 차에 대한 더 많은 연구가 필요하기는 하지만 여러 가지 잠재적인 건강상의 효능이 있습니다. 대표적인 효능으로는 생리 증상 완화, 혈당 수치 관리, 염증 감소, 심장병과 암의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

 

카모마일을 말린 꽃으로 만든 카모마일 차는 기분 좋은 과일 향이 나는 차로 말린 꽃이나 티백의 형태로 집에서 쉽게 만들어 드실 수 있습니다.

 

2. 카모마일 차의 효능과 부작용, 카페인 함량

1) 카모마일 차의 효능

 

카모마일 차는 잠재적인 건강상의 이점들이 많이 있습니다. 그중에서 몇 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

① 염증 증상 감소 : 카모마일에는 염증을 줄일 수 있는 화합물이 함유되어 있다고 합니다.

② 수면 및 이완 촉진 : 카모마일 차는 불면증 및 기타 수면 장애에 대한 자연 요법으로 자주 섭취됩니다.

③ 골다공증 예방 : 카모마일 차의 항염증 성분은 골 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

④ 월경 증상 완화 : 카모마일 차를 섭취하면 생리통에 도움이 될 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다.

⑤ 암세포 표적 : 카모마일은 암세포를 표적으로 삼거나 애초에 암세포가 발생하는 것을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

⑥ 당뇨병 및 혈당 수치 관리 : 카모마일 차는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고, 당뇨병 관련 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 이러한 연구 결과가 카모마일이 당뇨병 치료제를 대체할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 단지 기존의 치료법을 보완하는 데 도움이 될 수도 있다는 점을 기억하시기 바랍니다.

 

그 밖의 효능으로는 카모마일에는 식용을 억제하는 세로토닌 수치를 높이고, 스트레스 호르몬인 코르테솔의 생성을 감소시키는 데 효과가 있다고 합니다. 

 

카모마일 차의 건강상 이점을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 진행되어야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 또한 카모마일 차가 약물을 대체할 수는 없으며 건강상의 이점을 위해 차를 마실 생각이시라면 의사와 먼저 상의하시기를 권장드립니다.

 

2) 카모마일 차의 부작용

 

카모마일 차는 일반적으로 대부분의 사람에게 안전하지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 카모마일 차의 몇 가지 부작용을 안내해 드리겠습니다.

 

① 졸음 유발 : 카모마일 차는 진정 효과가 뛰어나 수면을 촉진하는 이점이 있는 반면 그것이 졸음을 유발하는 작용을 할 수 있습니다. 

② 알레르기 반응 : 국화과 식물에 민감한 사람은 카모마일 차를 마신 후 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응에는 피부 발진이나 기관지 수축 증상이 포함될 수 있습니다.

③ 메스꺼움 또는 구토 증상 : 카모마일 차를 너무 많이 섭취하게 되면 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다.

④ 설사 : 일부 사람들에게는 설사 증상을 유발할 수도 있습니다.

⑤ 저혈압 : 카모마일 차는 잠재적으로 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압이 있으신 분들은 주의하셔서 드시기 바랍니다.

 

카모마일의 부작용은 흔하지는 않지만 다량으로 섭취하거나 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 주로 발생할 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다.

 

3) 카모마일 차의 카페인 함량

 

카모마일 차에는 카페인이 들어 있지 않습니다.  따라서 카페인에 민감하신 분들도 마음 놓고 마실 수 있으며, 수면에 방해받을 걱정 없이 다양한 시간대에 차를 즐기실 수 있습니다.

 

카모마일 차에 카페인이 함유되어 있어 임산부들도 마음 놓고 마실 수 있겠다는 생각을 하실 수도 있지만, 일부 연구에 따르면 임산부가 카모마일 차를 정기적으로 마실 경우 유산이나 조기 진통 및 저체중아 출산 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 임산부의 경의 카모마일 차를 마시기 전에 담당 의사와 상의하시길 바랍니다.

 

 

 

3. 카모마일 차 만드는 방법

카모마일 차는 주로 티백의 형태로 슈퍼마켓에서 쉽게 구입할 수 있으며, 말린 카모마일로도 사용하실 수 있습니다.

말린 꽃잎을 사용하실 경우에는 카모마일 한 테이블스푼을 사용하시면 됩니다.

 

차 주전차에 물 한 컵을 넣고 물에 기포가 막 올라올 때까지만 끓여주세요. 

끓인 물을 차 잔에 붓고 티백이나 말린 꽃잎을 인퓨저에 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 5분간 우려 줍니다.

5분 후 티백을 제거하시고 취향에 따라 레몬이나 꿀 등을 넣어서 드시면 됩니다.

참고로 차를 더 오랫동안 우려내면 차의 약효가 더 강해지기는 하지만 맛 또한 강해진다는 점에 유의하세요.

 

 

4. 카모마일 차 대용으로 마실 수 있는 다양한 차 종류

카모마일 차는 카페인이 함유되어 있지 않아서 많은 사랑을 받는 차인데요, 카페인이 함유되지 않은 다른 종류의 차를 소개해 드리겠습니다.

 

① 레몬 밤 차 : 진정 효과로 잘 알려졌으며, 이름에서 알 수 있듯이 레몬의 맛과 향이 은은하게 난다는 특징이 있습니다.

② 페퍼민트 차 : 상쾌한 민트 향이 나며 특히 소화를 촉진시키는 데 효능이 뛰어난 차입니다.

③ 패션 플라워 차 : 열대 차의 한 종류로 강력한 진정 효과로 잘 알려진 차입니다. 뇌의 감마아미노낙산의 수치를 증가시켜 이완을 촉진하여 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

④ 루이보스 차 : 카페인이 없는 대표적인 차 중에 하나로 남아프리카에서 생산되는 차입니다. 카모마일과 마찬가지로 루이보스에도 진정 효과가 있으며 약간 달콤한 맛이 나면서 독특한 풍미를 느낄 수 있는 차입니다.

 

건강상 이점도 많고 무엇보다 진정효과가 뛰어나고 카페인이 함유되어 있지 않아 마시고 싶을 때 언제든지 마실 수 있는 카모마일 차를 즐겨 보시기 바랍니다.